Выгорают, как правило, те, кто любит свою работу и вкладывается в нее. Прям про нас :)

Любить свою работу и много работать – хорошо, уметь вовремя распознавать выгорание – еще лучше. Но для многих признать свое выгорание значит проявить слабость и быть несостоятельным.
Решил скинуть статью сюда про выгорание, надеюсь кому-то поможет. В нашей профессии это частое явление. Ну и пишите, кто сталкивался и как боролись с этим. Я в свое время так загнался, что тупо в больничку слег))) Решил с помощью регулярного отдыха, поднятия ценника, работой в разных городах(исключил рутину) и выстраивании работы так, чтобы мне было в кайф, а не через силу. Делегирование и все такое.Копирую тут выжимку из одной статьи, ссылку в конце кину:" Рассказываем, почему не всегда нужно говорить себе «Соберись, тряпка!», какие стадии бывают у выгорания и как с ним бороться.Выгорание или просто усталость? Как отличить?От усталости можно быстро избавиться. Если чувствуете, что на выходных восстановились и хотите идти на работу, выгорания у вас нет. Если после выходных или даже после отпуска постоянно ощущаете усталость на работе, – это, вероятно, выгорание. Впрочем, сказать, что выгорание характеризуется каким-то одним состоянием, сложно. Выгорание может развиваться месяцами, и у него есть несколько стадий:Стадия 1. Работа «в огне»Выгоранию подвержены в первую очередь люди, которые любят свою работу. Часто им трудно взять паузу, потому что они увлечены: могут работать, возвращаясь из офиса домой, и подолгу не переключаться. Если вовремя не сбавить темп или не отдохнуть, наступит следующая стадия выгорания.Стадия 2. Появляется усталостьКогда человек полностью посвящает себя работе, у него возникает чувство, что его не ценят сообразно заслугам: он так много делает, но никто не обращает на это внимания (Че, ребят, ждете чойса редакции на очередную фотку, а его все нет))? и в соц сетях никто падла лайки не ставит или ставит, но недостаточно. И заказов-то чет маловато и денег все жмут) Со временем появляется негатив в адрес коллег и начальства (и сайта майвед:))). Работа начинает приносить больше отрицательных эмоций, и от этого появляется усталость.Стадия 3. Теряется интерес, ухудшается здоровьеПостепенно человек теряет интерес к работе, разочаровывается в ней. Если очень упрощенно, на третьей стадии выгорания люди становятся либо более агрессивными, либо более депрессивными. Возникает раздражение по отношению к задачам, коллегам или заказчикам. Снижается социальная активность: люди могут реже встречаться с друзьями или меньше времени уделять семье.Ухудшается физическое состояние: начинаются простудные заболевания, возникают проблемы с весом и сном (сонливость или бессонница). На этой же стадии могут проявляться нарушения внимания и памяти. Стадия 4. Нарушается работа интеллектаНа четвертой стадии человек не может работать так же эффективно и быстро, как раньше: нарушается работа интеллекта, пропадает мотивация. Раздражение переходит в срывы – спонтанную агрессию по отношению к коллегам (срач на форумах). Так же человек может вести себя в семье. Говорить про работу становится трудно, в отличие от второй и третьей стадии – тогда люди могут много жаловаться и подолгу обсуждать рабочие ситуации.Стадия 5. Зависимости усиливаются На 4-5 стадиях выгорания человек чаще испытывает стресс. Если у него есть зависимости, которые быстро помогают подавить переживания, они усиливаются. Например, раньше он выпивал один бокал вина в неделю, а теперь выпивает каждый день. Или иногда ел сладкое на ночь, а теперь позволяет себе сладости каждый вечер.Организм вырабатывает защитную реакцию на длительный стресс: возникают проблемы с желудком и кишечником.Стадия 6. Начинается депрессияНа шестой стадии начинается депрессия. Человека преследует ощущение бессмысленности – не только в работе, но и в жизни вообще. Могут появляться суицидальные мысли. К сожалению, многие обращаются к специалистам только на этой стадии.Я начинаю выгорать. Что делать?С первыми стадиями выгорания можно справиться самостоятельно. Вот что можно делать:• Запланируйте отдых Допустим, вы знаете, что еще месяц будете работать по 12 часов в сутки. После такого марафона обязательно нужно отдохнуть (да, Бали зимой – это не роскошь, а необходимость). Запланируйте отпуск заранее. Если будете работать в таком темпе месяц, а потом сразу же приступите к следующему проекту, высока вероятность, что состояние ухудшится.• Поговорите с теми, кто уже выгоралНа второй-третьей стадии выгорания людям становится одиноко. Чем дальше – тем сильнее теряется ощущение собственной ценности и важности. Найдите среди знакомых человека, который уже сталкивался с выгоранием, и узнайте, как он справился с этим. • Попросите помощи или совета на работеЧастая проблема – особенно на испытательном сроке у новичков – желание доказать всем, что «я умный», «я сделаю все сам», во что бы то ни стало. Многие уверены: просьба о помощи – признак слабости. Но это не так. Обращаться за советом и помощью – нормально. • Заботьтесь о разуме, чувствах и телеНужно заботиться о своих чувствах (например, встречаться с семьей, друзьями и любимыми, читать книги, смотреть фильмы – делать все, что дает эмоциональную подпитку), теле (заниматься спортом, гулять, делать массажи, принимать ванны – что больше нравится) и разуме (анализировать, учиться новому). • Займитесь любимыми деламиЕсли начали выгорать, но пока не можете пойти в отпуск, посвящайте вечера и выходные тому, что приносит удовольствие.На ранних стадиях выгорания помогает такое упражнение: составьте большой список всего, что любите и что хотите сделать – от «съесть яблоко» до «научиться играть на пианино». Вечером в будни или в выходные выбирайте из списка пункт и выполняйте.Сколько лечат выгорание?Длительность лечения зависит от того, насколько серьезная проблема. Если выгорание длилось долго и привело к глубокой депрессии, на выход понадобится от полутора лет. Если выгорание началось недавно, скорее всего, потребуется около полугода. Если человек обращается к психотерапевту, когда у него самого уже созрело какое-то решение, может потребоваться 2-3 консультации.Если чувствуете, что работа перестала приносить удовольствие, усталость не проходит, а здоровье ухудшается – это повод задуматься, нет ли у вас выгорания."и ссылка на полную статью – habr.com/ru/company/epa…